Yoga in der Schwangerschaft — sichere Praxis
Dezember 23, 2025Yoga kann eine wunderbare Unterstützung während der Schwangerschaft sein: Es fördert Beweglichkeit, hilft Spannungen zu lösen und unterstützt die Atmung und Körperwahrnehmung — alles wertvolle Ressourcen für die Geburt. Gleichzeitig verändert sich der Körper, und nicht alle Übungen sind in jeder Phase sicher. Dieser Beitrag erklärt, welche Haltungen zu vermeiden sind, wie eine sichere Übungssequenz aussehen kann und wie ein Yogakissen zusätzlichen Komfort und Stabilität bietet. Wann du mit dem Üben beginnen solltest — und wann vorsichtig sein Wenn du schon vor der Schwangerschaft Yoga praktiziert hast, kannst du in der Regel weiterüben, musst aber Anpassungen vornehmen. Wenn du neu…
Sanfte Morgenroutine für Frauen: 15 Minuten Yoga für mehr Energie
Warum eine kurze Morgenroutine? Ein ruhiger, klar strukturierter Start in den Tag kann besonders für Frauen viel bewirken: Energie steigern, den Geist zentrieren und den Körper sanft mobilisieren. Diese 15‑minütige Yoga‑Abfolge ist bewusst kurz gehalten, damit sie in jeden Morgen…
Entspannender Abend-Flow: Sanfte Flows & Atemübungen vor dem Schlafen
Warum ein Abend-Flow sinnvoll ist Ein kurzer, bewusster Abend-Flow bereitet Körper und Geist auf Schlaf vor. Er reduziert Muskelspannungen, beruhigt das Nervensystem und kann das Einschlafen erleichtern. Besonders sanfte Bewegungen kombiniert mit gezielten Atemübungen helfen, den Tag loszulassen und in…
Wie wähle ich das richtige Yogakissen? – Materialien, Formen und Füllungen im Vergleich
Ein gutes Yogakissen kann deine Praxis deutlich angenehmer machen — egal ob du meditierst, deine Sitzhaltung verbessern oder bei Dehnungen Unterstützung suchst. In diesem Beitrag erkläre ich die wichtigsten Unterschiede zwischen Materialien, Formen und Füllungen und gebe konkrete Empfehlungen, je…
Yoga gegen Rückenschmerzen: Gezielte Übungen und richtiges Einsetzen des Yogakissens
Rückenschmerzen im unteren Rücken (Lendenbereich) sind weit verbreitet. Yoga kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Mobilität zu verbessern und das Körperbewusstsein zu stärken. Wichtig ist dabei die korrekte Ausrichtung und das passende Maß an Unterstützung — zum Beispiel durch ein…
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