Yoga
Yoga in der Schwangerschaft — sichere Praxis
Yoga kann eine wunderbare Unterstützung während der Schwangerschaft sein: Es fördert Beweglichkeit, hilft Spannungen zu lösen und unterstützt die Atmung und Körperwahrnehmung — alles wertvolle Ressourcen für die Geburt. Gleichzeitig verändert sich der Körper, und nicht alle Übungen sind in…
Sanfte Morgenroutine für Frauen: 15 Minuten Yoga für mehr Energie
Warum eine kurze Morgenroutine? Ein ruhiger, klar strukturierter Start in den Tag kann besonders für Frauen viel bewirken: Energie steigern, den Geist zentrieren und den Körper sanft mobilisieren. Diese 15‑minütige Yoga‑Abfolge ist bewusst kurz gehalten, damit sie in jeden Morgen…
Wie wähle ich das richtige Yogakissen? – Materialien, Formen und Füllungen im Vergleich
Ein gutes Yogakissen kann deine Praxis deutlich angenehmer machen — egal ob du meditierst, deine Sitzhaltung verbessern oder bei Dehnungen Unterstützung suchst. In diesem Beitrag erkläre ich die wichtigsten Unterschiede zwischen Materialien, Formen und Füllungen und gebe konkrete Empfehlungen, je…
Entspannender Abend-Flow: Sanfte Flows & Atemübungen vor dem Schlafen
Warum ein Abend-Flow sinnvoll ist Ein kurzer, bewusster Abend-Flow bereitet Körper und Geist auf Schlaf vor. Er reduziert Muskelspannungen, beruhigt das Nervensystem und kann das Einschlafen erleichtern. Besonders sanfte Bewegungen kombiniert mit gezielten Atemübungen helfen, den Tag loszulassen und in…
Yoga gegen Rückenschmerzen: Gezielte Übungen und richtiges Einsetzen des Yogakissens
Rückenschmerzen im unteren Rücken (Lendenbereich) sind weit verbreitet. Yoga kann helfen, Verspannungen zu lösen, die Mobilität zu verbessern und das Körperbewusstsein zu stärken. Wichtig ist dabei die korrekte Ausrichtung und das passende Maß an Unterstützung — zum Beispiel durch ein…
